söndag 29 maj 2011

Sista dagen med Workout Åre







Åh vi hade en grymt trevlig middag igår och det blev mycket flams från min sida, trötthet+träning+kväll = flamsig :-) Men kul hade vi, var längesen jag skrattade så mycket.
Vi började med frukost vid 7, sen körde vi en underbar klass som heter Bodybalance, och det var den nya utgåvan som gäller juni, juli, augusti, det var den bästa ever! måste jag säga fantastiskt skön klass, bra stretschövningar och lagom jobbiga yogaövningar. Kan rekommendera varmt. Våra stela lite lätt övertränade muskler älskade denna stretchklass.
Sen körde jag fjällöpning med Ann-Sofie Forsmark, jätteduktig löperska som lärde ut backteknik och hållning när man springer. Banan ledde oss rakt uppför berget och sen backintervaller på det. Men fantastiskt vacker fjällmiljö gjorde att mjölksyran i benen kändes som en mycket mer behaglig smärta än annars :-)
När jag hade kommit ner för berget igen, blev det combat för hela slanten och sen en varm skön dusch med en lunchbuffé på det! Sen var det taxi och flyg hem.

Har haft en heeeeelt underbar helg och lärt känna massa roliga människor!
Hoppas ni haft det lika bra som mig! :-)

Här kommer lite bilder jag lånat från Fitness-Sofies blogg: lanttolife.se

lördag 28 maj 2011

Dag 2 i Åre Workout
















Åh har haft en underbar träningsdag här på Workout Åre!
Men shit är verkligen sååå mör i benen nu :-D
Började morgonen med spinning 7th sense, på de nya härliga spinningcyklarna :-) det var underbart! Sen blev det en underbar brakfrukost, riktig frukostbuffe! Supergott! Sen körde vi en klass som hette Athletic som gick ut på att utmana sin balans och rörlighet/styrka, bra klass med mycket ovanliga inslag bl a att göra knäböj på tårna.
Sen var det dags för lunch och konferens, sen stack vi ut och cyklade mountainbike i ösregnet, men det var ändå en härlig naturupplevelse. Sen var det lite core innan middagen som var supertrevlig och jättegod :-)
Nu ligger vi i sängarna och laddar för morgondagens äventyr!

Här är en reklamgrej jag gjort:



Blev superfin i tryck!


- Posted using BlogPress from my iPhone

Rapport första dagen i Workout Åre

Det har varit en fantastisk första dag på Workout Åre, vi lämnade ett regnigt Stockholm och anlände till ett ännu regnigare Åre :-) men allas humör var på topp och vi kom välbehållna till hotellet efter en skön taxifärd.
Vi körde igång med konferens efter en mycket god lunch, och körde sedan en klass som hette Functional Moves, superbra funktionell träning och väldigt jobbigt! :-)
Sen badade och bastade vi och åt en supergod pastabuffe!
Därefter var det dags för midnattspinning! Det var som discobowling, fast spinning :-)
Underbara sprillans nya Schwinn cyklar ( sååå bekväma) och fantastisk musik med en live dj på scen! Nu ligger jag i sängen nyduschad och är helt slut av alla intryck men helt full av härlig inspiration och endorfiner!

Godnatt från ett kyligt Åre


- Posted using BlogPress from my iPhone

tisdag 24 maj 2011

Fitness goes Åre

Nu är det inte många dagar till Fitnesskonventet i Åre eller Workout Åre som det också heter! Ska dit med Fitness-Magazine och har precis avslutat en liten presentation :-) Det kommer bli så kul och spännande!
Tre fullspäckade dagar med träning, konferens och äventyr!

Idag körde jag spinning pulse, gick fantastiskt bra! Äntligen börjar stumheten i benen från Göteborgsvarvet ge med sig och jag känner mig inte längre som 95 bast och kan gå ner i trappor igen utan att ta stöd från räcket :-)

Fick ett proteinpulver idag som var så himla gott att jag undrar om det verkligen kan vara nyttigt? (måste undersökas närmare) men mmmm fantastisk smak (päron-vanilj).

Nu är det dags för sängen, det är en dag imorgon också :-)

Godnatt på er!

söndag 22 maj 2011

Bild från Göteborgsvarvet!







- Posted using BlogPress from my iPhone

Jag klarade Göteborgsvarvet

Är så himla stolt att jag fixade det! Trodde inte jag skulle kunna springa pga min gamla skada som fläkt upp i vaden, men med smärtstillande och lugn fart i början så gick det! Man måste vara stark mentalt och envis, annars hade det aldrig gått! Startade i en långsam startgrupp långt bak (12) men fick ändå en tid på 1:45, är så himla stolt!
Hade kapacitet i kroppen för 1:30, och det vill jag slå nästa år i en snabbare startgrupp med hjälp av ett sk seedingslopp som de brukar ha innan för att man ska kunna få en bättre startgrupp.
Men känslan över att ha fixat en halvmara, trots krämpor, är obeskrivligt underbar!
Jag som trodde att jag inte blivit en så mycket bättre löpare sprang 5 km på 20:50 på Vårruset för två veckor sedan, och hade mellantider på göteborgsvarvet: 26 min vid 5 km, 50 min vid 10 km, 1:14 vid 15 km, 1:40 vid 20 km och i mål 1:45! :-))) snacka om att ha utvecklats som löpare. Förra året var min bästa miltid sent på hösten 51:20, och min bästa 5 km på 24 min, nu sprang jag en halvmara på dessa tider, helt fantastiskt, så lycklig! :-)
Min älskling peppade, hejjade, stöttade och masserade!
Han är så fantastisk! All kärlek till honom!

Ville bara dela med mig av min lycka!

Kram på er!


- Posted using BlogPress from my iPhone

lördag 14 maj 2011

18 km formtest med löpgruppen! Check :-)

Åh nu är jag mör i benen, körde 18 km med min kära lilla löpargrupp som SATS anordnar!
Fantastiskt bra för den egna träningen då vi varierar passen mycket mellan backe, intervall och fartlek! Pass man inte skulle göra lika bra själv, det är bättre att plåga sig i grupp ;-). Så idag var det ett specialinsatt pass inför Göteborgsvarvet på 18 km för att kolla formen. Vi sprang ca 19 km tillslut på 1:42, så det var ganska bra! Vi har en väldigt fin sammanhållning i gruppen och vi har väldigt trevligt tillsammans. Så om du gillar löpning borde du hänga med oss någon gång! Finns både i stockholm och göteborg. OBS det är ganska hård träning, men alla jobbar efter sin egen förmåga och gör sitt bästa och det funkar bra för alla.

Nu ska jag vila lite, jobba på en logga och ta mig in till stan och möta upp en vän. Senare ska jag möta upp älskling och vår lilla limpa ( ja, hon ser ju ut som en skogaholmslimpa efter att vi klippte henne :-)) på stationen, längtar!!

Hoppas ni får en trevlig lördag!



- Posted using BlogPress from my iPhone

tisdag 10 maj 2011

Vårruset -slog personbästa!

Sprang Vårruset igår och slog personbästa med 4 min!! 5 km på 20:50, är så himla stolt! All vinterns träning har verkligen gett resultat! Efteråt hade vi en mysig picknick i det vackra vädret! Vi satt kvar ända till 22 tiden!

Fitnessfighten går framåt! Kör på som vanligt och försöker inte träna för mycket, vill ju göra så mycket! :-) det känns bra att komma i form inför beach 2011.
Psst vill ni veta en hemlighet?
Jag funderar starkt på att bli Fustra-PT och utbilda mig innan året är slut, har alltid velat arbeta som PT och now is the time känner jag! Men än är inget bestämt! :-)

Ett tipps på ett gott och nyttigt mellanmål om du är i farten, keso- mellanmål finns överallt på stan, det består av vanlig keso, blandad med nötter och bär, och man får en sked med också, supermellanmål när man är stressad och inte hinner fixa själv!
Vill man göra själv så kan man blanda följande:
Hallon eller jordgubbar
Keso och kesella
Kanel
Kokos
Mandel

Supergott och nyttigt!

OBS! Tips mot sockersug:
En tesked kokosfett ( gärna ekologiskt)

Godnatt och tänk på att sova dina timmar varje natt, ( hur mycket är väldigt individuellt men mellan 6-9 timmar) sömnen är så himla viktig!

- Posted using BlogPress from my iPhone

söndag 8 maj 2011

Göteborgsvarvet!

Nu har jag bestämt mig! Jag ska springa världens största halvmarathon! Och det är jättesnart! Jag pratar om Göteborgsvarvet, jag fick tillgång till en biljett och jag tackade JA :-) vilken härlig utmaning, det är ju inte vilken sträcka som helst, utan drygt 21 km! Men det fixar jag! Tänk vilken sightseeing och folkfest det kommer bli! Jag kommer springa förbi min och min älsklings lägenhet till och med! Fast lite läskigt känns det också, tänk om jag inte orkar, tänk om jag mår dåligt... Men det är ju bara att ta tag i det om det skulle hända! Tänka positivt känns mycket bättre :-)
I morgon ska jag springa Vårruset med jobbet! Det ska bli mysigt! Vi ska ha picknick efteråt :-)
Vilken helg jag haft förresten, först sjukt ont i huvudet och febrig! Sen kändes det bättre, sen sent på kvällen innan vi skulle gå och lägga oss så svullnade mina läppar och tunga upp så vi fick åka in till akuten för att man vill ju inte gå och lägga sig om man riskerar att bli kvävd när man sover av någon allergichock! Så vi åkte in och svullnaden började gå ner och läkaren sa att då är det ofta på väg tillbaka och jag kunde vara relativt lugn, dessutom ficka jag med mig mediciner hem ( kortison och antihistamin) ifall det skulle hända igen, det känns faktisk mycket tryggare.
Sen på lördag hade jag ont imagen hela dagen, det är först idag det känns lite bättre med allt!
Det är bara att kämpa på och gå framåt hela tiden!
Åh jag längtar tills älskling flyttar ner om några veckor, vi kommer ha det sååå bra :-)
Och nu håller vi på att boka vår semester, vi ska ner till Bosnien och Kroatien och det ska bli så roligt och spännande, vilket äventyr vi kommer få, och kul att träffa alla släktingar! Måste bara börja plugga och repetera bosniska så att man kan kommunicera lite :-) Vad vi än gör blir det alltid ett roligt och mysigt äventyr av det, vet inte varför, men vi lyckas få den tråkigaste vardagen att bli förgylld och aldrig förglömmas av små saker, är så lycklig! Han gör mig så hel likt en kompletterande pusselbit och så himla lycklig, varje dag...undra om man får lov att vara såhär lycklig? :-)
Åh fitnessfighten går bara bra! Även om jag tagit det lite lugnare några dagar så kommer jag ta igen det i veckan, med råge! ;-)
Kämpa för att uppnå vad man vill ha! Vara ambitiös och envis får mig alltid att nå mina mål! Kämpa kämpa kämpa, ALDRIG ge upp något som du önskar, allt är möjligt, bara du kämpar tillräckligt hårt! Kom ihåg att din inställning är en stor del av vem du är och vill vara...

Lots of love till alla därute som kämpar! Ge aldrig upp!


- Posted using BlogPress from my iPhone

tisdag 3 maj 2011

Fitnessfighten dag 3

Aaaah vilken träningsvärk haha, så stel att jag har svårt att sätta mig eller gå i trappan, men det är bara att kämpa på!! 28 dagar kvar! Är stolt att jag cyklade till jobbet idag, trots snö och hagel :-O Men det finns ju inget dåligt väder bara dåliga kläder ;-).
Tog en före bild på min mage och midja, alltid kul att se resultat sen i slutet på månaden.
Ska göra en fettmätning i slutet på maj för att se ungefär var jag ligger och sen en ny innan midsommar, älskar att ha mål att följa..

Funderar att springa Gbg-varvet, och jag har nu fått möjlighet att göra det, trots att det är fullsatt, men jag vet inte, det är trots allt ett halvt marathon och jag har inte tränat så mycket löpträning på sistone... Men jag är lite sugen ändå :-) Man får en skön sightseeing och jag har inga skador... hmm ska tänka lite till, Gbg-varvet går av stapeln lördag 21 maj.

Ha en fortsatt skön tisdagkväll!
Nu ska jag jobba lite frilans innan jag stänger "butiken" för idag :-)