Nu går sista flyttlasset

Hej då Majorna....

Välkommen v 38

I efterskott eftersom jag gick in i den veckan redan i lördags, så här kommer magbilder också:

Molande mensvärk

Har jag haft hela dagen, så nu ligger jag och vilar, hoppas inget är på gång bara. Lunchen med kollegorna var jättetrevlig och jag fick en jättesöt bebisfilt av dem :-) Så nu är jag officiellt mammaledig...känns konstigt, men bra :-)

Besök hos barnmorskan

Gick bra! Symfysmåttet har växt till 34, så 2 cm på 1 vecka, det är bra! Dåligt järnvärde igen tyvärr, ska fortsätta med Niferex graviditeten ut. Hade ok blodtryck till gränsen på högt och bra blodsocker. Huvudet är numera fixerat, skönt! Han är dock fortfarande vänstervänd. Men det kan rätta till sig innan förlossningen. Bebis har fortfarande fina och jämna hjärtljud. Urinprovet var utan anmärkning. Vi fick även ut journalen som vi kan ge till det nya MVC vi ska skriva in oss på.

Bara 19 dagar kvar :-O

Mysig grillmiddag

Igår var vi på mysigaste grillmiddagen hemma hos min vän och hennes föräldrar! De är så himla trevliga och varmhjärtade. Min fina vän gjorde naglar på sin höggravida kompis :-) så fina blev de:



Idag är sista dagen på jobbet och imorgon flyttar vi tillbaka till paradiset :-) De närmaste dagarna kommer vi ha mycket att göra för att komma iordning däruppe, men det kommer gå bra, det är jag säker på! Bara bebis stannar inne någon vecka till så :-) idag har vi även besök hos barnmorskan, sista i Göteborg. Men nu först jobb, sedan en sista lunch med mina kollegor som inte har semester :-)
Titta vilket gulligt svanpar med unge jag stötte på alldeles nyss:

Lite vemod

Att lämna Göteborg och alla fina och trevliga vänner vi har här! Men vi kommer få det så fint däruppe, det är jag säker på!
Denna mysiga skymning upplevde jag imorse när jag hade varit på en nattkiss :-)



Idag har vi även varit o firat pappas födelsedag, roligt att träffa alla! Sen träffade vi en mycket kär vän på kvällen som var på besök i Göteborg med sin son, hon hade varit på Springsteen kvällen innan och var helt lyrisk över hans konsert. Full av inspiration berättade hon och lyste. Var så glad att se henne! Sist vi sågs firade vi examen i PT-utbildningen vi precis hade klarat! Har haft förvärkar hela dagen, men inte lika täta hela tiden. Han får gärna stanna inne till i alla fall den 15:e så vi hinner få lite fint däruppe :-) imorgon blir det grill hos några vänner, samt lite städ hemma. Hoppas jag får må bra även imorgon, godnatt på er!

Sommaren är här

och jag mår bättre än någonsin!
Konstigt att jag mår bättre såhär i slutet, klart jag känner mig tung och trött i kroppen med 17-18 kg + i kroppen, och har bäckensmärtor, missförstå mig rätt, men det går inte att jämföra med hur dåligt jag mådde innan. Så det är skönt att kunna njuta lite de sista veckorna!
Idag har jag och Mery varit på promenad efter jobbet och hon badade som aldrig förr :-) Mycket lycklig vovve. Själv lapade jag sol och åt färska hallon






Min mage var lite lätt knölig :-)



Undra vad det är som sticker upp hehe :-)

Lyckat besök hos barnmorskan

Jaaa, han har lagt sig med huvudet nedåt, dock vänstervänd, men det kan ju ändras under de sista veckorna! Huvudsaken är att huvudet är nedåt :-) Blodtryck var bra (108/66, puls 59) Hans hjärtljud var jämna och fina! Min mage hade växt från 31 till 32 :-) också bra, även om min mage är lite liten. Har alltid trott vi ska få en jättebebis då min fästman vägde 4500 gr när han kom ut...Men jag tror minsann allt att det blir en liten Mariannebebis storleksmässigt i alla fall :-)
Så glädjande besked, och vi är mycket nöjda än så länge!

Dagens eftermiddagsmellanmål:


Nästa besök är om 1 vecka...

Ni gör mig så lycklig!

Älskar er mest av allt!

Blåsig morgonpromenad

En vecka och 1 dag kvar att jobba, känner mig som om jag är den tyngsta i världen, känns som om jag väger ca 100 kg! Är så svullen och trött, men det är nog väldigt vanligt att man känner så såhär i slutet av graviditeten. Idag ska jag till barnmorskan igen för att kolla barnets läge och ta blodtryck mm. Hoppas han är på väg ner nu, men det känns som om han fortfarande ligger på tvären :-) idag får vi helt enkelt se...
Dagens promenad med vovven var blåsig, men vi slapp i alla fall regnet

En lördagsdate

Älskling och jag gick på date igår. Eftersom hans bror och flickvän var trötta så ville de inte hänga med oss ut och fira att den stora flytten var gjord. Så då tog jag och älskling en promenad till Chateux Beirut (libanesisk) vid stigbergstorget, men de hade semesterstängt, så då gick vi till Manana (spansk) istället, men de hade också semesterstängt :-(
Då åkte vi in till stan och gick till Texas Longhorn, eftersom vi var sugna på grill och kött tillslut, vi var sååå himla hungriga, nästan apatiska haha. Maten var fantastiskt god, vi hade trevliga bordsgrannar och det blev många titta djupt in i ögonen stunder *me like*. Sen tog vi ut vovven en stund innan vi stapplade i säng totalt utmattade.

Välkommen v 37

Idag går vi in i vecka 37...
Det går omänskligt fort nu :-)

Tyngsta flyttlasset är iväg...

Idag har vi varit superduktiga! Vi fick packat alla de tyngsta grejerna i en 13 kubikmeter lastbil. Så nu är jag utan min älskade cykel i en vecka (mitt transportmedel nummer 1) men det är det värt :-) Vi var uppe 6 imorse, så nu är vi bra trötta, men gud vad skönt att det tyngsta är gjort, än är ingen förlossning på g :-) han verkar ha det bra i magen, hoppas han stannar några veckor till så vi hinner få ordning däruppe. Bra jobbat alla som var med idag, vi var ett bra tetristeamwork :-)

Trött tjej

Igår somnade jag vid 8-tiden, var helt utmattad, hade då haft sammandragningar var 5:e minut i 4 timmar, jag somnade snabbt och sov gott hela natten förutom några kisspauser som vanligt :-)
Idag är det endast lätta sammandragningar några/någon gång i timmen, stor skillnad!
Nu har jag 1 vecka och en dag kvar på jobbet innan jag går på mammaledighet och vi flyttar upp. Tiden går så himla fort, händer mycket nu! Ikväll kommer svärfar med flyttbil och vi lastar in det stora lasset med grejer som återvänder imorgon upp igen. Sen flyttar vi resten om ca 1 vecka. Har helt underbara svärföräldrar som alltid ställer upp för oss, vet inte vad vi skulle göra utan dem, de har verkligen hjärtan av guld! Älsklings bror och flickvän ska också hjälpa oss idag, det är guld värt!! Min goa mamma vill också hjälpa till men då hon har diverse skador och är lite äldre så vill jag inte utsätta henne för något där hon kan få ont eller skada sig.
Nu har jag ätit lunch i form av en kycklingsallad med lite bröd och avslutade med en mjukglass :-)
Nu ska jag hem och vila en stund, innan flyttbilen kommer...

Såhär såg jag ut i vecka 19, då tyckte jag att jag hade en jättestor mage (tillåt mig att skratta lite :-))

Sammandragningar

Senaste 2 timmarna har jag haft mycket sammandragningar, de kommer regelbundet var 5:e - 10:e min, men de gör bara lite ont (som lättare mensvärk) och det är nog bara för att jag stressat lite idag, men nu ligger jag i sängen och vilar så nu är jag avstressad igen :-) Snart kommer älskling och hans bror hem och har handlat mat till oss, ska bli gott! Kinamat är aldrig fel :-)

Besök hos barnmorskan

Besöket idag gick bra. Bebisen hade fina jämna hjärtljud och mina järnvärden hade gått upp till 114 :-) Blodsocker och blodtryck fortfarande bra. Däremot låg symfysmåttet fortfarande på 31, alltså magen hade inte växt nämnvärt, samtidigt så var det en annan barnmorska som mätte mig sist och det kan skilja lite mellan hur de mäter...men vi ska mäta om nu på måndag. Sen ligger han troligtvis med huvudet uppåt, vi gjorde
ultraljud, men vår barnmorska kände sig lite osäker och ville göra om ultraljudet på måndag, då med förstärkning av mer ultraljudssäkra kollegor :-) Så då får vi se vad de säger om ev vändningsförsök eller ej. Vi fick se en liten hand och fot **underbart sött** Vår lilla sötis :-)
Nu är det bara 30 dagar kvar, tiden går galet fort!

Barnmorska imorgon

Ska bli intressant att se hur han ligger och vad hon tycker vi ska göra i så fall. Han vänder sig mellan huvud upp och att ligga på tvären. Någon gång har han legat med huvudet neråt också. Mamma berättade att jag snurrade in i det sista men att jag vände mig rätt sista veckan, så vi får hoppas att samma händer för mig. Men det är här mina tankar är just nu. Är väldigt trött nu ikväll, hoppas jag kan sova bra inatt så jag får ny energi tills imorgon då vi får besök av älsklings bror och flickvän. Förresten så slingade och klippte jag håret idag, så nu ser det fräscht ut igen :-)
Dagens promenad med vovven:

Hur går det med träningen då?

Jo jag försöker underhålla kroppen så gott det går. Dels för att kroppen mår bra av det och dels för att lättare kunna komma iform efteråt. Det underlättar förlossningen om du är vältränad och känner dina muskler. Är du träningsmänniska sen innan så är det bra att fortsätta röra på dig både genom styrketräning och konditionsträning. Inte för tunga vikter eller för hög puls på konditionen så är du säker. Detta grundas på att du är frisk för övrigt och inte har några speciella komplikationer under din graviditet. Kolla alltid med din barnmorska innan. Det ska kännas bra att träna och är du van att köra hårt så är det bra att lyssna extra mycket på kroppen under graviditeten. Bra konditionsmaskiner är roddmaskinen och cykel eller spinning för att inte snedbelasta ditt bäcken. Som styrka varierar jag gummiband och lättare vikter gärna sittandes eller liggandes (om det känns bra, vissa gravida blir ju svimfärdiga av att ligga ner). De sneda magmusklerna (m. Serratus) är bra att träna hela graviditeten, samt statiska övningar som t.ex ”plankan” fungerar fint för de flesta. Man bör undvika att träna de ”raka bukmusklerna” i s.k ”situps” eller ”crunches” så fort magen börjar att synas. Anledningen är att denna muskelgrupp ”glider isär” för att ge plats för den växande livmodern, och om man utsätter musklerna för stor belastning kan det göra att de inte ”växer ihop” ordentligt efter förlossningen.
 
Bra är att träna bröstrygg, baksida axlar och ländrygg för att kompensera mot den mycket tyngre framsidan. Fokusera på att träna mage-, rygg- och bäckenbottenmsukulatur. Dock ska du försöka underhålla hela kroppen, men med fokus på det tidigare nämnda. Bra övning som jag kan rekommendera är höftlyft, den övningen stärker och stabiliserar musklerna kring bäckenet.
Försök att undvika utfall eller hopp när du är gravid eftersom det ger en snedbelastning på bäckenet.

Jag som gör höftlyft och försöker fota samtidigt :-)

Jag längtar efter att få komma iform igen och nu underhåller jag endast min kropp med träning 2-3 gånger i veckan beroende på hur jag mår. Lycka till med er träning!

Jag hittade en sida som beskriver detta bra:
Följande text är tagen från: http://www.styrkeprogrammet.se/traningsguide/37

 

Varför träna under graviditeten?

Att träna som gravid är något mycket positivt som i flera studier har visat sig leda till bibehållen kondition och styrka, ökat välbefinnande, minskad risk för svullnader och åderbrock samt minskad trötthet, bättre sömn, minskad stress och depression. Dessutom blir kroppen bättre förberedd inför förlossningen då man är fysiskt aktiv. I studier har man även sett att fysiskt aktiva gravida i större utsträckning fortsätter att vara aktiva i någon form efter förlossningen.
I västvärlden ser man idag en ökande trend av andelen överviktiga och feta gravida kvinnor. Av de mammor som skriver in sig vid mödravårdscentralen i Sverige idag, är 40 %  överviktiga och 10-12 % feta. Detta är en ökande trend. Övervikt och fetma under graviditet har visat sig öka komplikationerna under graviditeten och förlossningen.

 

Rörlighetsträning

Rörlighetsträningen bör ske genom att tänja och stretcha de muskler som har använts under träningen, med syftet att bibehålla normal ledrörlighet. Viss försiktighet bör vidtas under töjningsmomenten eftersom rörligheten generellt är ökad under graviditeten. Passiv stretching med 3x20 sek rekommenderas 2-3 ggr/vecka och muskelgrupp.

 

Övriga rekommendationer

• I övrigt kan man tänka på att träna mellan ca 45 min - 1h, eftersom blodglukos halten tenderar att bli väldigt låg vid längre pass.
• Har man inte tränat tidigare bör man vara noggrann med att lära sig rätt teknik vid styrketräningsövningarna.
• Att lära sig aktivera bäckenbottenmuskulaturen kan vara svårt, varför man då kan ta hjälp av personlig tränare eller sjukgymnast. Att lära sig aktivera bäckenbottenmuskulaturen efter förlossning är ofta svårare, då förlossningen i sig kan innebära skador på muskulaturen, på muskelnerverna eller annan stödjevävnad.
• Man bör som nybörjare också stegra träningsbelastningen gradvis, genom att börja med ca 15 min långa pass 3 ggr/v kompletterat med vanlig daglig motion på 30 min, exempelvis promenader.
• Tänk på att inte ägna dig åt kontakt- och fallidrotter från och med 4-6 mån samt att inte utöva dykning. Ska du ägna dig åt tävlingsidrott bör du konsultera med specialistläkare.

 

Specialfall då träning inte är en självklarhet

Nedanstående tillstånd kräver en professionell medicinsk bedömning och rådgivning avseende huruvida det är lämpligt med fysisk träning under graviditet, typ av träning, belastning samt träningens omfattning:

• Hjärtsjukdom
• Icke utredd hjärtarytmi hos mamman
• Restriktiv lungsjukdom
• Kronisk bronkit
• Dåligt kontrollerad hypertoni, thyroideasjukdom, diabetes mellitus eller epilepsi
• Anemi
• Blödningar i 4–9 månaden
• Preeklampsi eller graviditetsinducerad hypertoni
• Prematura värkar
• Intrauterin tillväxthämning
• Cervixpåverkan/cerclage
• Prematur vattenavgång
• Tvillinggraviditet
• Rökning > 20 cigaretter/dag
• Ortopedisk sjukdom som begränsar rörelseförmågan
• Morbid fetma (BMI > 40)
• Undernäring eller ätstörning.

Varningssignaler då fysisk aktivitet bör avslutas och då den gravida kvinnan bör kontakta kvinnosjukvården för en medicinsk bedömning:

• Uttalad andfåddhet
• Andfåddhet före träning
• Uttalad trötthetskänsla
• Huvudvärk
• Bröstsmärtor/tryck över bröstet
• Yrsel
• Uttalad buk- eller bäckensmärta
• Smärtsamma sammandragningar eller prematura värkar
• Vattenavgång
• Vaginal blödning

 

Referens

http://www.svenskidrottsmedicin.se/fyss/pdf/12_Graviditet.pdf

Dagens lunch

Tonfisksallad med kesella avslutades med några härliga jordgubbar...(denna periods craving) Skulle kunna äta 1-2 kartonger jordgubbar om dagen haha, tur att det är säsong :-)




Sen när jag ammar så ska jag hålla mig ifrån dem, för de kan tydligen vara tydligen allergiframkallande...men nu är det fritt fram (har dubbelkollat med min barnmorska :-))

Kommer sakna detta promenadstråk

Detta är en av sakerna jag kommer sakna härifrån. Det vackra promenadstråket längs havet...
PS. iPhonebilderna gör inte verkligheten rättvisa tyvärr...vi ska skaffa en fin kamera innan lillen kommer har vi planerat DS.

Flyttpackningshelgen är över

Åh piuh, vilken helg vi haft! Vi har varit så effektiva och fått gjort apmycket. Så nöjd**. I lördags var vi som sagt och gjorde en "total makeover" på vår lilla vovve. Det tog totalt 2 timmar (något som tar mig i princip hela dagen om man räknar med allt jobb innan och efter). Nu när jag är i vecka 36, så kände jag att jag inte fixar att klippa henne själv med min onda rygg och stora mage :-) Det kostade 600 kr och var väl värt pengarna! Kan varmt rekommendera stället vi var på! Hundfrisörerna i Göteborg och hon som klippte hette Annika. Så himla duktig och trevlig. Hon tog sig tid trots att hon egentligen hade semester. Mery blev kanonfin! Men luktade permanenttant från 80-talet med glanssprayen hon fick som finish på hela makeovern. Det gillade hon inte riktigt utan rullade sig i gräset så fort hon fick tillfälle :-)
Såhär såg hon ut innan klippningen:






Å såhär efter:


















Fin va? :-)
Sen fortsatte vi hemma med röjning och packning av vinden. Efter det var vi heeelt slut. Vi lagade lite mat (spenatsoppa med kokt ägg och creme fraiche, kokta majskolvar och lite grovt bröd). Sen avslutade vi lördagen med filmen "John Carter", den är en blandning av Avatar och Star Wars.
Av mig får den 1 sol av 5, av Sanjin får den 2 hedrande solar av 5. Inget att rekommendera om du inte är ett stort Star Wars fan, då kanske man gillar den bättre. Men vi tyckte i det hela att den inte var så trovärdig.

Söndagen var också fullspäckad. Lilla vovven ville ut på promenad redan kl 9, och älskling följde med! :-) (tidigt för att vara söndag). När vi kom hem satte vi igång med köket. Allt skulle rensas, packas, dammas av och städas piuh! Vi höll på hela dagen och var klara först vid sjutiden. Då var vi båda så trötta. Jag hade ont överallt, mådde lite konstigt och somnade i soffan gråtandes av för mycket hormoner och smärta i rygg och bäcken. Vaknade vid 24 och borstade tänderna innan jag kunde lägga mig i sängen och sova för natten. Hela natten sov jag (förutom några kisspauser) och vaknade med värk i bäcken och rygg, men bara med en bråkdel av smärtan som jag hade kvällen innan :-)

Är stolta över oss och vårt teamwork. Det är jobbigt att flytta i vanliga fall. När man är i vecka 36 så känns det kan jag lova, men en dag i taget så funkar allt. Vi vill ju detta och vi kommer få det så bra däruppe. Tajmingen är inte den bästa, men både barn och jobb är svårt att planera så det blir inte alltid som man tänkt sig, utan man får försöka göra det bästa av situationen och det gör vi!

Det är någon som har hicka

i min mage *sötis* :-)

Såhär tror jag vår bebis kommer se ut

Vet inte varför, men denna bild (reklam för Libero) är ungefär så jag föreställer mig hur vår bebis kommer att se ut. Spännande och se hur verkligheten blir sen :-)

Nu går vi in i 9:e månaden

Och vecka 36...

Lyxa till det när man är höggravid

När man är höggravid får man lyxa till det och lämna in hunden för klippning :-)