Min nya tekopp är underbar!

Älskar att dricka te!
Finns så många te sorter att välja på och det gör så gott!

Enligt Tehörnan finns te för alla tillfällen!
Rätta tidpunkten att dricka te är många!
Tex
När hjärtat och händerna är fria
När man är trött
När tankarna är upprörda
När man lyssnar till en sång
När sången är slut :-)
När man sitter inne
Under samtal långt inpå natten
En regnig dag
När dagen är klar och vinden mild
När gästerna gått... mm mm

Flummigt men åh så romantiskt :-)
Unna er ett riktigt gott te i en STOR mugg ( alla som känner mig vet exakt hur stor kopp jag menar ;-)) eller som älskling säger "vas" haha

Kram på er, ha en skön kväll!

Vila för mig idag!
Hoppas bli bra snart så jag kan börja löpa igen!!


- Posted using BlogPress from my iPhone

Kom igen nu!

Längtar efter värme och sol! På kortet ligger jag i vattnet och svalkar mig i Italiens underbara hav. Är just nu sjuukt otaggad :-)...kallt och mörkt ute, ont i vänster benhinna dvs. kan varken springa eller powerwalka, lite lätt förkylning och supermycket jobb, detta har fått mig otaggad att träna, och istället har jag ätit dåligt, skräpmat, godis m.m. Det blir liksom en ond cirkel :-(

Men då får man ta sig i kragen! >:-)> Upp och hoppa, kom igen!! go Mary go!

Med benhinneinflammation kan man köra en annan typ av belastningsträning än löpning (**snyft** saknar min löpning), typ cykel och simma m.m. så idag ska jag och älskling köra lite coreträning och cykel!

Nu har vi varit lite för mycket livsnjutare för vårt eget bästa! :-)

Utmaningen börjar om 4 dagar! Come on now Mary up you go!! :-)))) (försöker desperat tagga mig själv haha) Nu kör vi!!

Morgonlöpning imorse i lugn takt ca 10 km, hur skönt som helst! Lite varmare idag, "bara" - 16 imorse :-)

Har jobbat hela dagen hemifrån, och snart ska vi göra goda julköttbullar, risgrynsgröt m.m.

Åh vi ska julmysa ordentligt ikväll och imorgon!

Önskar alla en riktigt God Jul!

Bifogar en bild på den superfina rosa jackan älskling gav till mig i Milano :-D

Kram på er!

Härlig morgontur i -23

Brrrr vad kallt det var i morse! :-)
Fyra tröjor, dubbla byxor, dubbla strumpor, dubbla mössor + luva på och ut i kylan, första kilometern var inte så rolig, det sved i mina kinder och det var svårt att andas, sprang långsamt eftersom det tar så lång tid för kroppen att värma upp luften i lungorna. Efter 1:a km blev det behagligt och sen helt underbart!
Vackert men kallt. Sprang 6,5:an i skön joggingtakt med Mery som var super bounci ( dvs studsar upp o ner som en studsboll :-)) idag jobbar jag hemifrån! Så skönt! Igår pendlade jag ca 4 och en halv timme sammanlagt!

Ikväll ska jag och älskling boxas :-D

Ha en super onsdag!











- Posted using BlogPress from my iPhone

Yoga

Är bara så underbart! Hade en superstressig dag, stressade hela dagen som en dåre, fortsatte så till mitt pulspass och körde järnet (som vanligt) så härligt...men vet du vad som var ännu härligare? Yogapasset efteråt! Helt underbart, precis vad jag behövde efter en hård dag!
Yoga ger dig lugn, harmoni och balans i din kropp, om du var arg på någon eller något innan, så känns det tio gånger bättre efteråt, det är som om ilskan/besvikelsen eller vad det nu må vara, bara lägger sig som en mjukt lager av bomull som blir till sand, som långsamt rinner ur dina händer...

Om du aldrig provat yoga, rekommenderar jag att ge det en rejäl chans, jag fastnade verkligen inte första gången, inte andra heller, och det gick lång tid emellan, men tredje gången jag provade så kände jag också det där som alla andra talade om, lugnet och harmonin! Det är så olika för alla människor, så ge det en rejäl chans innan du anser att det inte är något för dig...

Ha en fin kväll


- Posted using BlogPress from my iPhone

2 stora utmaningar nästa år, vill du hänga på?

Jag skrev precis en roman till bloggen, men programmet i min Iphone hängde sig och ALL text försvann! :-O då blir man lite trött :-) haha men det är bara att ta nya tag! Så alltså jag skrev någonting liknande detta:
Jag älskar utmaningar, de gör att man utvecklas, vågar mer och kommer längre! Så nu har jag redan tagit 2 utmaningar!

Utmaning nummer 1:
Följ ett nytt träningsprogram och kostprogram 1-31 januari och få grymma resultat! ( detta gäller om du vill gå ner i vikt såväl som bara tona fram dina muskler lite mer dvs tappa i fettprocent)
vill du vara med? Jag ska vara med! - kolla in sidan http://dew.fitness-magazine.com/blogg/jarkko o anmäl dig du med! Man måste maila midjemått, helkroppsbild och vikt till hans mail så får du kost och träningsprogram för den aktuella perioden ( OBS det är kostnadsfritt!) hans mail är: jarkko@fustra.net

Lycka till! :-)

Utmaning nr 2:
Att springa ett marathon!
Jag har anmält mig till Milano marathon!! Wow har aldrig sprungit ett marathon... Stor utmaning för mig! Varför just Milano? Jo Stockholm var fullbokad och Milano är mitt andra hem, älskar mina vänner där, maten, kulturen och människorna, dessutom så går loppet i början av April dvs ett Milano i full vår!! Fantastiskt!
Vill någon hänga med kan jag hjälpa dig att hitta billigt flyg osv, så kör vi!! :-)

Träningen just nu då?
Jo igår körde jag lite core i gymmet, hade grym huvudvärk men mådde bättre efter mitt lilla 30 min pass!
Känner nämligen av mina benhinnor lite efter mitt monsterpass i lördags då jag sprang 24 km ( det längsta innan var ca 18 km) då kändes det som om jag skulle kunna springa hur långt som helst, men man ska helst öka 2 km i veckan, inte mer för att kroppen långsamt ska vänja sig vid den ökade belastningen. Så lugn Marianne inte för ivrig är min lärdom av detta :-) så träning idag blir lite styrka och spinning med pulsband där man kan följa sin egen puls, superbra träning och man tar verkligen ut sig! Kan rekommendera varmt!
Ha en supertisdag!
Ta hand om er!



- Posted using BlogPress from my iPhone

Utvärdering av löpning med snöbroddar ca 15 km invigningstur :-)

Igår sprang (krigade :-)) jag 15 km i snöstormen, var taggad igår att ge mig ut, Mery fick hänga med så länge hon tyckte det var roligt (vilket var en ca 3 km haha) sen sprang jag hem och släppte av henne så hon fick krypa upp i soffan och mysa till sig medans jag gav mig ut igen :-)

Kan verkligen rekommendera dessa snöbroddar, där det inte var 2 decimeter snö utan någorlunda plogat (inte så många ställen igår dock haha) fick jag ett jäkla bra grepp, som om jag sprang på vanlig asfalt eller skogsunderlag på våren. Helt underbart. Dock var det lika svårt att springa i snön (har extra svårt pga att jag är så himla överrörlig, någon mer tjej som har samma problem :-) Om det är någon som vill ha tips på att förebygga överrörlighetens negativa konsekvenser så har jag en del bra övningar (hör av er till mig i så fall så ska jag tipsa) eller så skriver jag något inlägg längre fram. Hur som helst så kan jag varmt rekommendera dessa broddar, 249:- på www.safetystore.se, de heter Spiky Plus.

I stället för att köpa dyra skor på 1500: – 3000:- med dubbar, så kan man vara lite ekonomisk och köpa brodar som är gjorda för löpning. Åh skulle vilja ge min inneboende ett par också, så hon med kan få njuta av dem, men jag är tyvärr inte gjord av pengar :-) hon fick en bättre julklapp, ett hemmagym så hon kan träna även fast hon är hemma under jul och nyår (hennes gym ligger här i Uppsala) är nöjd med mitt fynd och hon med verkar det som :-D

Förresten havregrynsgröten var sagolik! Kan rekommendera fiberberikade havregryn. lite kokos, lite hackademandlar, salt och vatten och in i mikron på 3 min (beroende på vilken typ av mikro man har) grymt bra och god blandning! Älskling tyckte också om!

Ha en fortsatt underbar fredag!

Ta hand om er och njut av helgen, sitter och försöker tagga till att ut och löpa, men känner mig lite sliten idag och funderar på att vila eller köra en promenad med lilla tjejen och älskling i skogen...just nu ligger jag i soffan och arbetar lite, myser och har ont i stackars magen... (mycket choklad har sjunkit ner i dag :-D blir alltid så när jag har mens, sötsug och lite "tycka synd om" :-))

Ps. vi kanske ska åka skidor på söndag!! Ska bli sååå kul, har inte åkt skidor på säkert 10 år, Älskling ska lära mig Ds.

Bra frukost?

Idag ska jag prova fiberberikad havregrynsgröt med lite kokos och hackad mandel i med kanel och mjölk, tilldet juice, ägg, grönt te, yoghurt och en smörgås. Utvärdering kommer snart om jag kan rekommendera det eller inte :-)





utvärdering kommer också snart av mina nya snöbroddar!!
Ska bara ladda in bilderna!
Idag har jag världens mensvärk, desto bättre anledning att träna ( brukar ha mindre ont efter träningen) min teori är att blodcirkulationen ökar och därmed hjälper kramperna i magen att bli mildare, men vad vet jag :-) bättre blir det i alla fall!
Ha en bra dag! Det är ju freeedag idag!! :-) "put your hand up put your hands up" kram


- Posted using BlogPress from my iPhone

Lite av allt men inte alltid...

När det gäller kost är min filosofi att äta bra och nyttig mat som ger kroppen bra energi, men jag älskar bullar, kakor, lösgodis, choklad mm så lite av allt men inte alltid! Det funkar så bra för mig! Ibland när man vill toppa formen så kan man dra ner lite på sötsaker o så kallad skräpmat :-) men inga förbud, de funkar inte för mig, jag blir tvärtom om jag förbjuder mig något, då är det det enda jag kan tänka på :-) och det slutar med att man sitter och frossar i det "förbjudna". Alltså en grund i kosten av bra och nyttig och god mat och över detta en livsnjutarkrydda med diverse sött o fett och därmed mindre bra energi :-) men åh så gott! Jag tror att det är viktigt att man hittar sin balans och livsstil som funkar för just dig, Men lite av allt men inte alltid funkar så bra för mig, har verkligen hittat en balans och harmoni i min kropp, njuta av livet och träna hårt! Där har ni nog min livsfilosofi! :-)
Just nu sitter jag strandsatt i Stockholm med inställda tåg och diverse, räknar med att vara hemma efter 22 :-O fast imorgon ska jag jobba hemifrån :-D skönt!
Önskar alla en trevlig och mysig kväll! Ska nog plugga lite bosniska på tåget om jag orkar :-)
Min träning idag har varit morgonlöprunda i underbar takt, bästa sättet att vara kreativ och komma på nya idéer :-)
Sen på eftermiddagen körde jag spinningpass 45 min med pulsband, o jäklar vad jag körde skiten ur alla! :-D I rock när det gäller spinning, körde nästan 50% av passet med en puls på mellan 89-91 % av maxpuls ( min är ca 209-210) var grymt stolt efteråt!

Kram till er, ta hand om er!



- Posted using BlogPress from my iPhone

Kvällslöpning med Linnea

Underbart!
Var superopeppad från början, men Linnea var så peppad så ( själv satt jag och mös i soffan och arbetade i myskläder med en lätt huvudvärk) Men man sviker inte en löpkompis :-) ( känner mig just nu allmänt otaggad träningsmässigt, kan det bero på mörkret och kylan månne?) ( tjejen som ääääälskar parenteser haha). Jag har perioder som de flesta av oss också har, vare sig det gäller träning, mat eller liknande. Man har perioder man är supperpeppad och kör stenhårt supermotiverad, sen har man perioder man kör på av ren vilja för att man vet att man mår så bra av det, nu är jag inne i en viljeperiod :-) Linnea är inne i den supertaggade perioden och inspirerar och peppar mig just nu! Sen kanske det blir tvärtom? Som sagt allt går i perioder, men även om du är lika otaggad som jag på att träna så gör det på ren vilja! Du kommer må så mycket bättre efteråt! Vilken träning du än vill ägna dig åt. Kroppen är till för att röra sig, varje dag! Jag peppafe i morse med sollampan i 10 min, den ingav mig en viss förhoppning att solen kanske existerar ändå, trots allt! :-)
I helgen köpte vi den finaste julgranen kungsgran 199:- på Bauhaus kan rekommenderas varmt) det är verkligen den finaste gran jag någonsin haft, den klär vårt vardagsrum så fint, lyser upp det mörka och inbringar en julvärme och stämning som får en nästan att bli sentimental! I love it!! Här kommer en bild på hur jag och Linnea såg ut innan vi gav oss ut, framför vår underbara gran!
Ha en underbar dag!
Ta vara på ljuset om du kan!
Idag ska jag träna styrka ( shape) om jag hinner på lunchen!

Kram på er!









- Posted using BlogPress from my iPhone

Långpass

Nu ska jag och Linnea ut på vår lördagsrunda! Vi brukar köra långpass på lördagar, i dag blir det förhoppningsvis 20 km!
Beror på terrängen, temperaturen är -4 och det snöar lite lätt, helt ok väderförhållanden :-)
Så nu kör vi!


- Posted using BlogPress from my iPhone

Kvällslöptur i minus 5

Skön kvällslöptur på ca 9 km avklarad! Det var skönt bara -5 ute, det kändes i luftrören :-)
I helgen ska jag och Linnea försöka oss på 20 km, ingen av oss har någonsin sprungit så långt, härlig utmaning! I jul har jag mycket jobb och projekt som måste bli klara! Men jag ska inte låta träningen få bli lidande, det är ju den som får mig att må så bra!
Förresten jag kanske ska göra en ganska stor grej i vår, återkommer om det! :-D
Imorgon bitti löptur eller Powerwalk, sen på eftermiddagen lite coreträning! Ha en fortsatt skön kväll!!


- Posted using BlogPress from my iPhone

Underbart i Milano

Vi har haft det fantastiskt i Milano. Fast vi har ätit alldeles för sött och fett. Många underbara cappucino blev det(jag njöt av varenda en) och briosche, glass, goda ostar, prosciutto, salami, vin, pasta, pizza med finaste skinkan, ruccola o parmesan, smaklökarna var i sjunde himlen, Ååååh vad vi har njutit! Vi har också haft en fantastisk upplevelse! Återse kära vänner, uppleva Milano på nytt med älskling! Dessutom hittade jag världens finaste rosa ( surprise surprise :-))) jacka som min älskling gav till mig i försenad födelsedagspresent! :-) till honom hittade vi några riktigt fina plagg!
Är supernöjd med vår helg. Nu ska man komma tillbaka till träningen och så fort man håller upp med träningen lite så känns plötsligt allt jobbigare, mörkret, kylan, jobbet mm men idag ska jag köra lite core på lunchen och ikväll ska jag och Linnea springa, det ska bli så skönt!
Förhoppningsvis får jag tillbaka mitt flow snart igen! Nu känner man sig lite ur gängorna, åh så trött av mörkret o kylan, fast jag vet hur bra jag kommer må när vi väl är ute o kör, den känslan är oslagbar, den ska jag nå ikväll!
I helgen blir det varm glögg, julgranspyntande och kanske lite julklappsköp? Inga måsten, vi gör vad vi känner för och orkar :-) då blir det aldrig någon julstress! Kanske om vi är sugna kör vi lite salsa/ bachiata/merengue i helgen! Dansa är underskattat, det är så underbart roligt, dessutom är det grym träning!

Ha en underbar dag allihopa!!
Har du sol? Vi har en underbar sol här i Stockholm, försök att ta vara på det lilla ljus vi har! Powerwalk på lunchen är dagen tips från mig!



- Posted using BlogPress from my iPhone

Milano

Nu bär det av till Milano och en fantastisk helg med vänner och älskling!
Ha det underbart! Njut av helgen o passa på att ta en skön Powerwalk i ljuset!

Kram från en tjej med lite resfeber :-)


- Posted using BlogPress from my iPhone

Skön tur i ljuset!

Lite bilder från dagens lilla tur i -14 grader man kan riktigt se hur kallt det är på dessa bilder! Men oh så härligt! Nu ska jag fortsätta jobba!











- Posted using BlogPress from my iPhone

Lite ljus

Hej!

Nu ska jag ut med vovven på en powerwalk/löptur, ta vara på ljuset och njuta!

Det räcker med 15 min soljus varje dag om man ska klara detta mörker...eftersom man ibland inte ser solen på veckor, kan jag tipsa om solmapor....mycket bra! :-) Dyra men mycket trevliga, sitter man ganska när och blundar så kan man drömma sig bort och hoppas vara på en skön strand någonstans i solen :-)

Funkar fin fint! Dessutom är den en väckarklocka också, under 90 min kan man långsamt vakna till en underbar soluppgång (som annars inte existerar nu :-) Grejjen är bara den att jag går upp lite tidigare än älskling, och det känns taskigt att låta han vakna en och en halv timme för tidigt i en fakead soluppgång, för att sen åter somna om i mörkret :-)

Så det får bli att jag sitter framför den till frukost eller kvällsmat...

Sök på solampa om du är intresserad, min heter Sunrise system!

Nu ska jag och vovven ta en paus i arbetet och ut för att lapa ljus :-)

Hoppas ni får en fin fin dag allihopa!

Kram på er!

Två krigare trotsar kylan!

Fan vad skönt det var!
Två krigare i pannlampor :-)


- Posted using BlogPress from my iPhone

Tågkaos

Det ska bli sååå skönt att jobba hemifrån imorgon, mitt och Linneas pass dras allt längre fram, är glad om jag kommer hem vid halv tio! Alla tåg är försenade och för mig som har 3 byten är det frustrerande när man missar ena bytet o nästkommande är kraftigt försenat, tillslut tappar man tålamodet :-) speciellt när det är så kallt o mörkt! Undra hur länge jag pendlat idag, tror det hamnar på 5 timmar lite drygt...
Men snart ska vi ge oss ut på ett härligt pass jag, Linnea o lilla tjejen, de väntar tappert på mig därhemma!
Hoppas du har en fin kväll!
Ta hand om er i kylan å mörkret!
Har du invigt glöggen ännu? Jag och älskling invigde förra helgen, det var underbart att komma in i värmen och dricka varm glögg med pepparkakor! Mmm härliga julkänsla :-) vi julpyntade redan för 2 veckor sedan :-O haha så kan det gå när man är trött på mörkret o längtar efter julen :-)



- Posted using BlogPress from my iPhone

-20

Åh nej, somnade sent och orkade inte springa imorse med L ( förlåt mig L) min kropp var inte 100% och jag kände att jag inte skulle må bra av att köra. Dessutom var det -20 ute... :-) man ska alltid lyssna på kroppen! Gör man det, undviker man överträning, skador och förkylningar m.m.
Men ikväll ska vi köra, då jäklar :-) pannlampor på, mery ( min och älsklings lilla vovve) med täcke o reflex! Sen kööööör vi! :-)
Fast nu jobba intensivt så jag kan jobba hemifrån tors-fre o slippa pendla 3-4 timmar :-) Sen fredag kväll ska vi till Milanooooooo wowowieeewaaaa :-D

Ha en fantastisk dag allihopa!!
Kram på er!


- Posted using BlogPress from my iPhone