Imorse stack jag och L ut på en underbar morgonrunda...
Efter att ha sett -15 på termometern, tänkte jag hmm...hur många tröjor krävs för att inte frysa? :-)
Det blev underställ + 3 fleece/löparjacka, dubbla löparbyxor, luva och mössa på.
Underbart, frös inte alls!! Kände ju mig stel som ett kylskåp men det var mysigt och det kändes som om man var inne i ett igloo och tittade ut :-).
L höll grymt bra tempo och vi körde en ny runda idag, vi har börjat följa ett program som började denna veckan. Ny runda eftersom det stod 10 km på schemat idag (vår vanliga runda är på ca 6,5km) Programmet är från marathon.se och den är åt dem som ämnar springa Stockholm marathon i vår under en viss tid. Men vi har inga planer på att springa något marathon, vi vill bara ha ett roligt program att följa så att vi kan variera träningen lite både distansen och tempot.
Det är så lätt att bara lunka på och köra samma gamla vanliga runda.
Med variation i både distans och tempo gör att konditionen förbättras och musklerna stärks (man måste utsätta kroppen för variation för att få resultat!)
Styrka idag står på schemat, om jag hinner ska jag köra!
Ha en fin dag!
tisdag 30 november 2010
måndag 29 november 2010
Spinning!
Nu har jag kört ett underbart spinningpass. Hade en hård dag, och det här var precis vad jag behövde! Jag körde hårt och intensivt, sen bastade jag i en evighet kändes det som, det är så skönt att basta efter träning!
För att minska skaderisken och få bäst effekt utav träningen, så är det bra att variera då och då, blanda styrka med kondition, detta krävs för att bygga upp en stark kropp!
Jag äääälskar löpning, är totalt fast i den underbara sport...
I början körde jag lite löpning framförallt för att variera min träning, men efter ett halvår ungefär så fick jag det här underbara flowet när jag springer, det som alla talar om men som jag inte kännt ännu på riktigt (förutom något enstaka annat skönt träningspass). Nu springer jag för att jag älskar känslan i kroppen efteråt, för att det känns som om man flyger fram, för att alla tankar rensas (speciellt om man går runt och grubblar). Jag kan bli jätte kreativ när jag springer, fundera ut massa smarta lösningar eller nya projekt jag vill göra.
Men trots att jag älskar denna sport så mycket, så måste den varieras med annan träning för att min kropp ska vara stark och stabil.
Tips på träning som man kan variera med löpning är core träning eller pilates. Denna typ av träning är fantastisk då den stärker upp den viktiga bålstrukturen i kroppen man använder när man springer.
Innan jag började med core hade jag ryggproblem sen 15 års ålder, men efter coreträning 1-2 gånger i veckan, så är min rygg i fin fin form, och man har en korsett från höfterna och upp mot svanken som håller upp din kropp och gör den stark och stabil.
Bra tips om man älskar löpning och inte kör någon annan typ av träning.
Hoppas ni får en trevlig kväll!
Nu ska jag hem till älskling och titta på El classico :-)
För att minska skaderisken och få bäst effekt utav träningen, så är det bra att variera då och då, blanda styrka med kondition, detta krävs för att bygga upp en stark kropp!
Jag äääälskar löpning, är totalt fast i den underbara sport...
I början körde jag lite löpning framförallt för att variera min träning, men efter ett halvår ungefär så fick jag det här underbara flowet när jag springer, det som alla talar om men som jag inte kännt ännu på riktigt (förutom något enstaka annat skönt träningspass). Nu springer jag för att jag älskar känslan i kroppen efteråt, för att det känns som om man flyger fram, för att alla tankar rensas (speciellt om man går runt och grubblar). Jag kan bli jätte kreativ när jag springer, fundera ut massa smarta lösningar eller nya projekt jag vill göra.
Men trots att jag älskar denna sport så mycket, så måste den varieras med annan träning för att min kropp ska vara stark och stabil.
Tips på träning som man kan variera med löpning är core träning eller pilates. Denna typ av träning är fantastisk då den stärker upp den viktiga bålstrukturen i kroppen man använder när man springer.
Innan jag började med core hade jag ryggproblem sen 15 års ålder, men efter coreträning 1-2 gånger i veckan, så är min rygg i fin fin form, och man har en korsett från höfterna och upp mot svanken som håller upp din kropp och gör den stark och stabil.
Bra tips om man älskar löpning och inte kör någon annan typ av träning.
Hoppas ni får en trevlig kväll!
Nu ska jag hem till älskling och titta på El classico :-)
Träning i kyla?
Hej på er!
Här kommer mitt första inlägg i den nya bloggen som framförallt är träningsbaserad.
Den är till för att peppa och inspirera!
Nu i slutet av november, är det lätt att man tappar lite träningsmotivation...
Jag menar hallå, det är -15 grader ute, en halvmeter snö, mörkt när man åker till jobbet och mörkt när man ska hem. Hur mysigt är det inte att bara dra på sig myskläderna, sätta på en kopp varmt te och kolla på en film?
Jag förstår detta, men tänk om man istället för att inte röra sig alls, håller igång lite varje dag, så får kroppen vad den behöver i rörelsebehov. (Jag utgår ifrån min egen situation med stillastittande arbete) Ju mer stillasittande man är, desto segare känns det att utföra någon form av träning.
MEN (stort aber här :-))
Kommer du ut på den där 40 min powerwalken/löpturen på morgonen eller kvällen, så strömmar din kropp av endorfiner, och du kommer vara så stolt över dig själv och må såååå himla bra i hela kroppen.
Jag har börjat med morgonträning, och det är det mest fantastiska jag gjort (träningsmässigt :-)
Man mår bra HELA dagen! Hela dagen går man runt och mår oförskämt bra :-) Jag är en riktig kvällsmänniska som har svårt att gå och lägga sig före klockan midnatt, men morgonträning är fantastisk! Jag är fast! :-)
Prova, ge det en chans, klä dig ordentligt (eller om du har gymkort, gå på något riktigt roligt pass några gånger i veckan) jag lovar att du kommer må så mycket bättre, och visst mörkret finns där, men det känns inte längre lika påtagligt och jobbigt (jag vet inte hur du är, men jag behöver ljus och sol i alla fall en stund om dagen för att må bra, dvs nov-feb är tuff tid för mig).
Igår var jag och min underbara inneboende L ute på långpass, det blev pulsande i snön på oplogade ställen (sjuuuuukt jobbigt) och högt tempo där det var plogat. Vi hamnade på 16, 3 km tillslut! Shit vad nöjda vi var när vi kom hem. Vi stack ut vid ett-tiden för att ta vara på ljuset, sprang till industriområdet här i Uppsala, L behövde lite linsvätska, sprang dit, sen hem, sen körde vi vår vanliga runda...helt underbart, men kallt!! Som tur var hade vi ordentligt med kläder! Dubbla löparbyxor, löpartröja underst med två tjocka fleece över. Det gick hur bra som helst!
Imorse blev det ingen löptur, vi lade oss försent och jag behövde sova ut (får skylla mig själv, kvällsmänniska som jag är :-))
Imorgon bitti är det dock min och L:s morgonlöprunda tillsammans (vi kör normalt tis, tors och lördag långpass tillsammans, dessa dagar är nästan inskrivna i sten, ingen bangar om man inte är sjuk eller måste resa bort)
Löparkompis är fantastiskt!
Jag är väldigt lyckligt lottad med två löparkompisar i samma hus! Springer ibland även med min älskling, och han håller ett grymt högt tempo!
Vad långt detta blev :-)
Nu är jag i Stockholm och ska jobba hela dagen!
Hoppas ni får en fin dag allihop!!
Stor kram från mig
Här kommer mitt första inlägg i den nya bloggen som framförallt är träningsbaserad.
Den är till för att peppa och inspirera!
Nu i slutet av november, är det lätt att man tappar lite träningsmotivation...
Jag menar hallå, det är -15 grader ute, en halvmeter snö, mörkt när man åker till jobbet och mörkt när man ska hem. Hur mysigt är det inte att bara dra på sig myskläderna, sätta på en kopp varmt te och kolla på en film?
Jag förstår detta, men tänk om man istället för att inte röra sig alls, håller igång lite varje dag, så får kroppen vad den behöver i rörelsebehov. (Jag utgår ifrån min egen situation med stillastittande arbete) Ju mer stillasittande man är, desto segare känns det att utföra någon form av träning.
MEN (stort aber här :-))
Kommer du ut på den där 40 min powerwalken/löpturen på morgonen eller kvällen, så strömmar din kropp av endorfiner, och du kommer vara så stolt över dig själv och må såååå himla bra i hela kroppen.
Jag har börjat med morgonträning, och det är det mest fantastiska jag gjort (träningsmässigt :-)
Man mår bra HELA dagen! Hela dagen går man runt och mår oförskämt bra :-) Jag är en riktig kvällsmänniska som har svårt att gå och lägga sig före klockan midnatt, men morgonträning är fantastisk! Jag är fast! :-)
Prova, ge det en chans, klä dig ordentligt (eller om du har gymkort, gå på något riktigt roligt pass några gånger i veckan) jag lovar att du kommer må så mycket bättre, och visst mörkret finns där, men det känns inte längre lika påtagligt och jobbigt (jag vet inte hur du är, men jag behöver ljus och sol i alla fall en stund om dagen för att må bra, dvs nov-feb är tuff tid för mig).
Igår var jag och min underbara inneboende L ute på långpass, det blev pulsande i snön på oplogade ställen (sjuuuuukt jobbigt) och högt tempo där det var plogat. Vi hamnade på 16, 3 km tillslut! Shit vad nöjda vi var när vi kom hem. Vi stack ut vid ett-tiden för att ta vara på ljuset, sprang till industriområdet här i Uppsala, L behövde lite linsvätska, sprang dit, sen hem, sen körde vi vår vanliga runda...helt underbart, men kallt!! Som tur var hade vi ordentligt med kläder! Dubbla löparbyxor, löpartröja underst med två tjocka fleece över. Det gick hur bra som helst!
Imorse blev det ingen löptur, vi lade oss försent och jag behövde sova ut (får skylla mig själv, kvällsmänniska som jag är :-))
Imorgon bitti är det dock min och L:s morgonlöprunda tillsammans (vi kör normalt tis, tors och lördag långpass tillsammans, dessa dagar är nästan inskrivna i sten, ingen bangar om man inte är sjuk eller måste resa bort)
Löparkompis är fantastiskt!
Jag är väldigt lyckligt lottad med två löparkompisar i samma hus! Springer ibland även med min älskling, och han håller ett grymt högt tempo!
Vad långt detta blev :-)
Nu är jag i Stockholm och ska jobba hela dagen!
Hoppas ni får en fin dag allihop!!
Stor kram från mig
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)